7 pozycji

[...] lekko, tuż obok słupka, ale z jego zewnętrznej strony... Obrońcy Arki domagali się odgwizdania spalonego, ale sędzia słusznie nakazał grać dalej, gdyż Szałachowski był na pozycji spalonej, ale nie uczestniczył w akcji 41 min. - Surma po raz kolejny szukał w polu karnym Szałachowskiego; zagrał prostopadle, ale szybszy był Chamera 40 min. - [...]

[...] Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 62.5kgx5, 52.5kgx5x3 2b. Drążek nachwyt - 6,5,4,3,3,3 3. Obwód - (2Ktb rack walking lunges 2x12kgx20, 2HSwing x15 24kg pompkix10)x4 4. Ktb Snatch - 20kg - 7/7 x5 EMOM To tyle. W wykrokach z ketlami w pozycji rack nowe doznania :-) Jutro może pobiegam, może popływam a może odpocznę :-) Pozdrawiam

[...] machać dużo powtórzeń nie poprawnie Słusznie Lecz do wprowadzenia takich zmian nie trzeba czekać do miniobwodu, ale należy zrobić to jak najszybciej. Moje wskazówki - w pozycji startowej ścigamy łopatki i lekko pochylamy głowę, schodząc w dół staramy się zachować lub nawet zwiększyć pochylenie jednocześnie trzymając nogi tak, byśmy mogli [...]

[...] czy pięść/oko. Przy założeniu że ręka przednia w gardzie MT znajduje się na wysokości celu, a równocześnie niemal bezpośrednio (lub w idealnej linii) nad ręką przednia w pozycji JFJKD, to kąt powstały miedzy tymi liniami musi być zbliżony do kąta prostego. Kąt prosty w nie występuję w trójkątach równobocznych które mają z założenia 3 [...]

Taka rozpiske treningu dostalem od kolegi z kadry Polski w Kickboxingu SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- szybko i dynamicznie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 SERII PO 5 [...]

[...] -pozycja "dolna"kontakt klatki piersiowej z podłożem -pozycja "górna" pełny wyprost ramion w stawach łokciowych ,tułów i biodra utrzymane w "linii".Odpoczywać można w pozycji górnej zachowując ułożenie tułowia i bioder w "linii"/czyli pozycję planki/.Jako błąd skutkujący nie zaliczeniem ruchu uważać się będzie: -uniesienie bioder lub ich [...]

[...] -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -powtórzenia będą wykonywane na komendy sędziego, -sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra" -podczas próby [...]

[...] Zdam relacje jak spróbuję wszystkie smaki. Oprócz tego zaopatrzyłem się w batony Activlabu - podróż powrotna z takim zaopatrzeniem chociaż odrobinę lepsza. 6-7 h w jednej pozycji, zasnąć się nie dało i bardzo ciasto z moimi wymiarami %-) Na przyszłość będę się starał unikać takich tras pociągami albo skorzystam z pendolino gdzie droga trwa 3h. [...]

tu, dla przypomnienia. Zaj....ste te łokcie obronne z parteru Sancheza w 2 r.! Gość ma dobrze opanowany prawy podbródkowy. Walczy z odwrotnej pozycji w stójce, nie sprawdzałem, ale pewnie to mańkut. Może być przez to dość niewygodny dla Paulo...w stójce ofcourse O cardio tych 2 panów można być spokojny. Nie dał rady poddać Guidy, to tym bardzie [...]

[...] że poza tematem, ostatnio ściągnąłem kumpla na siłke i go puściłem na któryś tam act dla początkujących by Michail i jak mu tak musiałem potłumaczyć, co i jak to mnie tknęła pewna sprawa. " Martwy ciąg do kolan" - dolna połówka czy górna ? Biorąc po uwagę ze martwy polega na podnoszeniu z martwej pozycji to dolna. Dobrze myślę? Pzdr

Dzięki, że odpowiedziałaś :-) trening siłowy 19-20 start, około 22 mogę siąść do kolacji wczoraj jednak zamiast dwóch ostatnich pozycji, zjadłam to co poniżej, bilans niby ok, ale też są węgle niestety, ok od dziś nie jem ich na noc, a banany również out /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20c380608814759a1f66553b054c2f1.png szama na dziś Zmieniony przez - [...]

[...] 3x 12 powtórzeń 2. Skłony boczne ze sztangielkami 6 kg 3x 15 powtórzeń na kazda stronę GÓRA: 1. Rozpiętki sztangielkami 5 kg 3x 10 powtórzeń 2. Wyciskanie na maszynie w pozycji siedzącej 3x 10 powtórzeń, obciążenie 20 kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 3x 12 powtórzeń, obciążenie 20 kg I na koniec Orbitrek 50 minut na [...]

[...] Zwyciężył Hannes Reichelt przed Mario Scheiberem i Christophem Gruberem. W pierwszej szóstce znalazło się aż pięciu reprezentantów Austrii. Rozdzielił ich tylko, na czwartej pozycji, lider klasyfikacji generalnej PŚ Szwajcar Daniel Albrecht. Reichelt, który startował z numerem 1, wyprzedził Scheibera tylko o 0,02 s, a Grubera o 0,21 s. Odniósł [...]

[...] słabo i spadł na piąte miejsce. Blardone specjalizuje się w gigancie, a którym 12 razy zajmował miejsca na podium zawodów zaliczanych do PŚ, w tym ośmiokrotnie na drugiej pozycji i raz na trzeciej. Dotychczas triumfował jednak tylko w Adelboden w styczniu 2005 roku, Alta Badii w grudniu tego samego roku oraz w grudniu 2006 r. w Beaver Creek. W [...]

[...] do 967 punktów, a Raich ma ich 905. Na trzecie miejsce, z drugiego, spadł Didier Cuche - 878. Szwajcar był drugi po zjeździe, ale rywalizację zakończył ostatecznie na 27. pozycji. Miller jest też zdecydowanym liderem walki o małą Kryształową Kulę w superkombinacji, bowiem w czterech startach zgromadził 310 punktów. Jednak wszystko rozstrzygnie [...]

[...] nóg na suwnicy -122,5 kg x 10x10x10 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc: - 35 kg x 8 - 30 kg x12x12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 50kgx15x15x15 5. Spinanie łydki w pozycji siedzącej: 65kgx20x20x20 6. Allahy 45 kg x 20x20 7. Wznosy nóg na drążku x20x20 ---- INFO ----- *Kolejny trening, który przyniósł progress ( mam nadzieję, że [...]

[...] Wypychanie nóg na suwnicy -125 kg x 12x12x12 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc: - 30 kg x12x12x12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 55kgx12x12x15 5. Spinanie łydki w pozycji siedzącej: 70kgx20x20x20 6. Allahy 45 kg x 20x20 7. Wznosy nóg na drążku x16x16 @ Podsumowanie: Z treningu jestem bardzo zadowolony, progress leci tak jak planowałem [...]

[...] ćwiczeniem, ja je wykonuje podczas podciągniecia podchwytem do połowy, łatwiej wtedy utrzymać stabilną pozycje, ale trzeba być juz zawansowanym żeby wytrzymać serie w takiej pozycji... a jeszcze lepsze jest podciaganie wyprostowanych nóg :D dobry motyw to hantelka miedzy nogami, albo podciąanie kolan do boków, na skośne... a co do samego [...]

[...] 4. odwodzenie nogi 3*20 13.5kg*20/ 16kg*20/ 19kg* 15 #-P#-P 5. plank 1*max 30sek 6. plank bok 1*max 24sek/22sek jak ja nienawidzę planka, układanie się w odpowiedniej pozycji zajmuje mi więcej czasu niż samo ćwiczenie :-| rozciąganie rower 25min MISKA DT 130/70/300 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e6ce6f771c4693ab7180977aea7f16.png *** z [...]

He he Bregu... Maximus, ugryzłbyś? A pomyśl w jakiej pozycji jest koleś-ma pełna swobodę ruchów i czuje, że mu się zęby do klejnotów dobierają... Wiesz jaka może byc reakcja? Np taka że z góry przeciwnik złapie Cie za klejnoty i ci je po prostu zgniecie. I ma na to większe szanse niz ty na odgryzienie mu czegokolwiek. To jest trójkąt, przy którym [...]